„Jóga vám umožní najít nový druh svobody, o které ani nevíte, že existovala.“ —  B. K. S. Iyengar

S čím vám jóga může pomoci:

  • stres
  • odpojení od vlastního těla
  • bolest zad, zkrácené svaly
  • nespavost, nesoustředěnost
  • nedostatek času pro sebe
  • a to je jen zlomek problémů….

Individuální jóga nebo ve skupině?

Odpověď najdete v sobě ať to zní jakkoliv ezo. Jen vy nejlépe víte, kde se cítíte dobře a bezpečně. Mám klienty, kteří jsou rádi, když se po celou dobu věnuji pouze jim a je to tedy lekce jeden na jednoho. Má plná pozornost se zaměřuje na bolesti, problémy nebo oblast těla, kterou chce dotyčný posílit/uvolnit/zjistit co se tam děje. Díky mnoha seminářům a terapiím včetně hodin fyzioterapie vám ukáži vhodné cvičení, které můžete a nemusíte praktikovat. Také se může stát, že vám doporučím rovnou navštívit fyzioterapeuta místo cvičení jógy, ale tento případ jsem zažila pouze jednou.

Skupinová jóga je více otevřená. Někdo se cítí lépe, když splyne s davem a praktikuje si svoji praxi uprostřed skupiny podobně naladěných lidí. I v této lekci se vám budu věnovat. Procházím mezi lidmi a dopomáhám do pozic nebo opravuji špatné pohybové návyky. Skupinová lekce má své kouzlo a energii a pokud si chcete protáhnout tělo, netrápí vás žádné bolesti, je jóga ideální aktivitou k aktivaci svalů, které běžně přes den nepoužíváte.

Jóga 60 minut

Tento typ individuální jógy probíhá ve 3 fázích. V úvodu zklidnění, zpřítomnění a lehké zahřátí velkých kloubů těla. Nejdelší část je věnovaná ásánové (tedy fyzické) praxi. Zapojíme celé tělo a projdeme pozice tak, aby vaše tělo zažilo i jiný pohyb a pocit, než na který je zvyklé každý den: sedavé zaměstnání, fyzicky náročná práce, jednostranně zaměřený sport atd. V závěru lekce dochází k hluboké relaxaci v pozici šavasána (pozice mrtvoly).

Lekci podbarvuji relaxační hudbou.

Jóga 100 – 120 minut

Prodloužená lekce je určena těm, kteří si chtějí dopřát navíc i odpočinek v podobě masáže obličeje. I při této józe projdeme fázemi zklidnění, zahřátí a relaxace. Máme na ně ale více času, a tak si můžeme dovolit hlubší propojení se svým tělem a následnou jemnou péči o obličejové partie a vlasovou pokožku. Dovolte si vypnout a nechat se v bezpečí a klidu opečovat.

Ve všech lekcích i seminářích používám 100% esenciální oleje českých značek Nobis Tilia a Saloos.

Cena:

Učím ve více studiích. Podle lokality, typu a délky lekce se pohybuje cena. Ráda ji sdělím na požádání.

Kde:

Individuální lekce:

  • Dům jógy na Vinohradech (Praha 2)
  • Yoga4everybody – Jungmannova ulice (Praha 1)
  • Studio Empatie (Úvaly)

Skupinové lekce:

  • Pondělí 19:00 Hatha jóga – hřiště v Úvalech – venkovní lekce
  • Středa 7:30 Hatha jóga – Dům jógy na Vinohradech
  • Čtvrtek 7:00 Hatha jóga – FIT NA VLNĚ (Úvaly)